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Caminhar  faz bem para a saúde, se você ainda não faz passe a fazer, pois sua vida vai mudar.

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Existe, sim, uma atividade física perfeita, fácil e leve de desempenhar, capaz de proporcionar saúde, beleza, boa forma e muito mais: a caminhada.
Sem dúvida alguma é  dos exercícios mais eficientes, que pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade ou do condicionamento físico. Quando realizado com freqüência – no mínimo três vezes por semana, durante 30 minutos -, torna- se eficaz para abandonar o sedentarismo, expulsar doenças e melhorar a qualidade de vida. Nas ruas da cidade, na esteira da academia ou até mesmo na areia da praia, você pode usufruir todos os benefícios dessa modalidade que carrega consigo, é sinônimo de saúde.
Segundo pesquisas realizadas, é fato confirmado que a caminhada é muito mais vantajoso e seguro que a natação analisando sob a ótica da cardiologia e da ortopedia. Pois até com uma passada mais rápida, dificilmente o coração será sobrecarregado. “Além disso, diferentemente da corrida, o risco de lesões nas articulações, em especial nas dos joelhos e tornozelos, é bem menor”, revelam os especialistas no assunto.
Por qual motivo estamos incentivando o exercício da caminhada? Simplesmente por isso: favorece muito a saúde do corpo todo –  combate o colesterol ruim, estimula a circulação sanguínea, aumenta a capacidade cardiorrespiratória e a densidade óssea, favorece o controle de doenças como diabetes e hipertensão e ameniza desequilíbrios posturais e articulares. Quer mais? Até problemas como insônia e depressão melhoram com o andar constante, que ainda relaxa e proporciona bem-estar emocional, levando o mau humor e o estresse para bem longe.
E para aquelas pessoas que necessitam emagrecer  fato Importante: caminhar também afina a silhueta. Meia hora em ritmo moderado pode enxugar até 200 calorias. Utilizando velocidade e terrenos com subidas e descidas ou elevação na esteira, é possível tonificar os músculos.  O exercício a caminhada vai trazer mais resistência aos músculos das pernas, bumbum e abdome.
RITMO
Mas valer-se da atividade como modalidade esportiva não é o mesmo que passear no shopping. Para ganhar condicionamento físico é preciso acelerar o ritmo cardíaco e direcionar o treino para um objetivo específico. Se quer apenas relaxar, caminhe devagar, cerca de 1 km em meia hora. E importante tenha sempre um direcionamento seguro de um profissional competente da área ao seu lado.
Então você estará prolongando e vitalizando sua vida ainda mais. Você só tem a ganhar e ser mais feliz.

Fonte:  Banco  de  dados  do  “Centro  de  Cultura  Oriente  Ocidente®”.
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que desejam alavancar mudanças nas áreas de saúde, liderança, oratória,
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Veja as dicas de Armando Falconi sobre como combater o stress e viva mais feliz!

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Hoje vamos falar da carambola, esse fruto delicioso e cheio de vitaminas para nosso organismo.

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A caramboleira, pequena árvore da família da Oxalidáceas, é originária da Índia, tendo sido aclimatada no Brasil.

Durante séculos a caramboleira foi considerada uma árvore ornamental, chegando até 7 metros de altura.

Ela chegou ao Brasil somente em 1818 e foi introduzida em Pernambuco; segundo relatos foi lá que o povo começou a comê-la e assim passou-se a ver a carambola como uma fruta.

Posteriormente análises foram feitas e constatou-se que a fruta é rica em minerais, vitaminas, taninos e ácido oxálico, imprescindíveis para a saúde.

Porém devemos fica atentos que a  carambola é um verdadeiro veneno para pacientes que sofrem de insuficiência renal. O perigo se deve a uma substância tóxica chamada carambotoxina, existente em altas quantidades na fruta. Ao consumi-la, pessoas com problemas nos rins podem sofrer grave intoxicação, pois não são capazes de filtrar a toxina, que se espalha na corrente sanguínea e passa a afetar o sistema nervoso.

Porém os benefícios dessa fruta são incontáveis.

O simpático e apetitoso fruto da caramboleira, de nove científico Averrhoa carambola, é rico em cálcio, ferro, fósforo e vitaminas como a A, B e C.

E das vitaminas encontradas destacamos: A (ótima contra infecções, protege a pele e a visão); as do complexo B (que dão disposição, pois auxiliam no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras); e ainda a vitamina C (previne câncer, pressão alta e resfriados).

Os minerais presentes em maior abundância são: Cálcio (prevenção da osteoporose, combate a hipertensão), Ferro (previne a anemia) e Fósforo (estimulante neurológico).

É também indicado para combater febres, curar escorbuto e estimular o apetite, além de previnir o envelhecimento, por ser rica em polifenóis.

E ainda o suco da carambola pode ser esfregado na pele, pois devido a presença de ácido oxálico diminui a coloração das manchas senis (que aparecem com a idade).

Como vimos, trata-se de uma árvore ornamental, que possui um fruto que colabora com seu organismo de diversas formas, inclusive fortalecendo seu sistema imunológico. E além tudo isso a carambola possui somente 29 calorias para cada 100g de fruta.

E o que você está esperando para consumir?

Fonte:  “COMA  E  SEJA FELIZ”  e  “ALIMENTOS  DEPURATIVOS”
livros de Armando Falconi, mais
informações em http://www.armandofalconi.net

ATENÇÃO: “As informações contidas neste texto são de cunho informativo, não substituindo, portanto, qualquer tratamento que o leitor esteja fazendo. Os vegetais e as frutas, porém, não são remédios. São alimentos energéticos e nutritivos, que oferecem ao organismo vitaminas e sais minerais para mantê-lo saudável. Nenhum livro, apostila ou indicação escrita substituem os serviços de um profissional de saúde. Qualquer aplicação das recomendações apresentadas neste texto será unicamente de responsabilidade do leitor. Se estiver sob supervisão de um profissional de saúde, por causa de qualquer doença, somente ele tem condições de aconselhá-lo, segundo sua formação e seus conhecimentos! As orientações acima não substituem as recomendações que lhe foram prescritas.”

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As especiarias usadas na cozinha servem tanto para dar um gosto diferente aos pratos quanto para evitar desordens/

7- Pimenta contra quilos extras

Também conhecida como pimenta-do-reino, a especiaria, há muito utilizada na medicina oriental, revelou-se como uma nova arma contra a obesidade. Segundo pesquisa publicada na revista científica ACS Journal of Agricultural and Food Chemistry, o benefício se deve à piperina. “Essa substância reduz a atividade dos genes formadores de células de gordura”, afirma a nutricionista Susane Kirchheim, do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre, no Rio Grande do Sul.

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Assista ao vídeo em que Falconi comenta sobre os benefícios da Berinjela:

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As especiarias usadas na cozinha servem tanto para dar um gosto diferente aos pratos quanto para evitar desordens

6- Salsa para o sangue

Um estudo conduzido pela Universidade Federal do Rio de Janeiro aponta que a popular salsinha auxilia na prevenção da trombose, ou seja, ela inibe a formação de coágulos. “Além de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, esse tempero aumenta o calibre dos vasos”, enumera a nutricionista Ana Miguez, do Paraná. O condimento também evita o aparecimento de alguns tipos de câncer, como o de pulmão.

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Continue assistindo o vídeo da Rádio Solar AM 1010 – 12/05/2014 – Parte 2/2:

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